Akit'ten Atatürk ve Kemalizm üzerinden büyük kışkırtma
Prof. Dr. Cavit Boz

Unutkanlığı nasıl azaltabilirsiniz?

Prof. Dr. Cavit Boz

 
23 Nisan 2015 Perşembe 17:21 
Yorum YapYazdır
 
 

 

Unutkanlık nedeni ne olursa olsun yaşam kalitesini bozmaktadır. Günümüzde insanlar çok fazla iletişim ve bilgi bombardımanı altında kalıyor. Oysa beyinin de bir kapasitesi var. İşlenip kaydedilebilecek bilgi miktarı sınırlı. Bu nedenle unuttuğumuzu sandığımız şeylerin çoğunu aslında kaydetmemmiş olduğumuzdan hatırlayamıyoruz. Bizim için önemli olan ve devamlı aklımızda tuttuğumuz bilgileri beyinin “korteks” denen dış kısmında tutarız. Oysaki yakın zamanda gerçekleştirdiğimiz bilgiler “hipokampus” olarak adlandırdığımız beynin iç kısmında yer almaktadır. Burası daha küçük bir alandır ve kapasitesi sınırlıdır. Önceliğimiz olmayan bilgileri hafızamıza kaydetmemiz aslında bir çeşit koruma yöntemi. Bu tip unutkanlıklar çoğu durumda tek başına bir hastalık belirtisi değildir. Dolayısı ile unutkanlıktan korunmak için ilk kural her şeyi kaydetmemeye çalışmaktır.

 

Hafızayı güçlendirmek için yapabileceğiniz diğer aktiviteler;

 

  • Düzenli olarak bulmaca çözme, sudoku, briç, satranç gibi zihinsel aktiviteler yapınız. Sadece bulmaca çözme de bir süre sonra otomatik hale gelebilir. Bunun yerine hafızayı zorlayan oyunlar daha yararlıdır. Bu aktiviteler Alzheimer riskini de azaltmaktadır.
  • Sağlıklı besleniniz. Burada önemli olan doğal ve dengeli beslenmedir. Katı yağlardan, katkı maddelerinden, tuz ve şekerden uzak besinler unutkanlığın azalmasına katkı sağlarlar. Bu beslenmede balığın da, cevizin de yeri vardır. Ancak unutkanlık için özel koruyucu bir yiyecek yoktur.
  • Mesleğiniz dışında da kitap, dergi okuyunuz.
  • Uykunuz düzenli olsun, uykunuzu gece alınız.
  • Düzenli egzersiz yapınız.
  • Beyine toksik olan maddelerden uzak durunuz. Sigara ve aşırı alkol’den uzak durunuz. Trabzon’da kış aylarındaki kömür dumanını solumak beyin için önemli toksik maddeler içermekte. Olabildiğince uzan durunuz.
  • Kendinize ait bir yaşam diliminiz, kendinize ait hobileriniz olsun.
  • Stresi azaltınız.
  • Tembelliği bırakınız. Sürekli evde oturmayınız. Fazla TV seyretmek, özellikle de zihinsel aktivite gerektirmeyen seviyesiz programlara bağımlı kalmak,  facebook, cep telefonu ve bilgisayar bağımlılığı unutkanlığınızı artıracaktır.

 

Ancak gerekli bilgileri kaydetme sorunu yaşanıyor ise unutkanlık ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Alzheimer hastalığı, damar sertliği, vitamin eksiklikleri, depresyon, kontrolsüz hipertansiyon, hormonal bozukluklar hastalık düzeyindeki unutkanlığın en sık nedenleridir.

Alzheimer gibi demans yapan hastalıklarda tedavi yöntemleri daha farklıdır ve profesyonel yardım gerektirir.

Güzellikleri unutmamanız dileklerimle

 
23 Nisan 2015 Perşembe 17:21 
Yorum YapYazdır
(1 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>yeşim şehiri</p> <p>2015-11-21 17:48:06</p> <p>hocam kortexin adlı ilaç hakkında ne düşünüyorsunuz</p>
 
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
A. Şefik Mollamehmetoğlu
 
Abdulkadir TİRYAKİOĞLU
 
Türker Ertürk
 
Mustafa Önsel
 
Mehmet Polat
 
Kazım DEMİR
 
Prof. Dr. Örsan Öymen
 
Göksu Mollamehmetoğlu
 
Osman Cudi Yılmaz
 
Nihat Genç
 
Havva GÜNAYDIN LAKUTOĞLU
 
Arslan Bulut
 
Attila Aşut
 
Prof. Dr. Kemal Üçüncü
 
Prof. Dr. Orhan Özgür
 
Muhammet İKİNCİ
 
Ahmet Özer
 
Ömer Faruk Altuntaş
 
Gülcan Özgür
 
Ömer Turan
 
Prof. Dr. Burhan Çuhadaroğlu
 
Mehmet Erdal Çağdaş
 
Prof. Dr. Cavit Boz
 
Hüseyin HAYDAR
 
Zekeriya Saka
 
Mehmet Kuvvet
 
Hasan Güneş
 
Erdal ÖZÇELİK
 
Serpil Satut Denizoğlu
 
Erdal Eksert
 
İnci Güngör
 
Coşkun ERUZ
 
Mehmet Akıncı
 
Ruhi  Türkyılmaz
 
İlyas Gümrükçü
 
Sami KOÇ
 
Ömer Asan
 
Kadir ŞİŞGİNOĞLU
 
Son 24 Saat
Haberler RSS Beslemesi
 
 
 
Gazete Manşetleri
 
 
Anket
Halkoylaması sonrası Türkiye'yi ne bekliyor?
1. Daha iyi bir gelecek
2. Daha kötü bir gelecek
3. Birşey değişmez
 
Arşiv
 
Tarihte Bugün
1583 - Galata'daki Saint Benoit Kilisesi'ne yerleşen Cizvitler, St. Benoit mektebini açtılar.
1601 - Tiryaki Hasan Paşa komutasındaki Osmanlı ordusu, Haçlı ordusunu yenerek Kanije zaferini kazandı.
1912 - İstanbul'da kolera salgını başladı.
1913 - Belkıs Şevket Hanım, tek motorlu üstü açık tayyareye binme cesareti gösteren ilk kadın oldu. Belkıs Hanım İstanbul üzerinde uçarken aşağı attığı kartlarda Osmanlı Müdafaa-i Hukuk-u Nisvan Derneği üyelerine selam yolluyordu.
1927 - Ankara Radyosu yayına başladı.
1928 - Walt Disney'in yarattığı çizgi film Mickey Mouse'un (Miki Maus) ilk gösterimi yapıldı.
1931 - Japonlar, Mançurya'yı işgal ettiler.
1933 - İstanbul Darülfünunu İstanbul Üniversitesi olarak açıldı.
1936 - Adolf Hitler ve Benito Mussolini,General Franco'nun İspanya'da kurduğu geçici hükümeti tanıdı.
1937 - Dersim İsyanı bastırıldı.
1940 - Bakanlar Kurulu, hava saldırılarına karşı bütün kent ve kasabalarda geceleri karartma yapılması kararı aldı.
1945 - Bulgaristan'da seçimleri Komünist Partisi öncülüğündeki Yurtsever Cephe kazandı.
1945 - Doğan Kardeş Sanat Müsamerelerinin ilki Tepebaşı Çocuk Tiyatrosu'nda yapıldı.
1951 - Perihan Sanerk, Emniyet Müdürlüğüne yükselen ilk kadın oldu.
1953 - İngiliz yazar ve karükatürist Alan Moore doğdu.
1967 - Türk jetleri Kıbrıs üzerinde alçaktan uçtu. BM Barış Gücü denetimindeki Erenköy bölgesinde Türkler ile Rumlar arasında çıkan çatışma 7 saat sürdü.
1976 - İspanya'da 37 yıllık diktatörlüğün ardından demokrasinin kurulması kararı alındı.
1983 - BM Güvenlik Konseyi, KKTC'yi tanımadı.
1990 - Avrupa Güvenlik ve İşbirliği Konferansı (AGİK) toplandı; Paris Sözleşmesi imzalandı.
1992 - Ceza Muhakemeleri Usulü Kanunu kabul edildi.
1999 - İstanbul'daki Avrupa Güvenlik ve İşbirliği Teşkilatı (AGİT) Zirvesi'nde, Bakü-Tiflis-Ceyhan Petrol Boru Hattı ve Hazar geçişli doğal gaz projelerine ilişkin anlaşmalar, ilgili ülkelerin devlet başkanlarınca imzalandı.
2007 - Zasyadko maden felaketi
 
Lig Puan Durumu
 
Takımlar
O
G
B
M
P
1
Başakşehir
12
8
3
1
27
2
Galatasaray
12
7
2
3
23
3
Kasımpaşa
12
7
1
4
22
4
Malatyaspor
12
6
3
3
21
5
Antalyaspor
12
6
2
4
20
6
Ankaragücü
12
6
1
5
19
7
Beşiktaş
12
5
3
4
18
8
Göztepe
12
6
0
6
18
9
Konyaspor
12
4
5
3
17
10
Trabzonspor
12
4
4
4
16
11
Sivasspor
12
3
5
4
14
12
Bursaspor
12
2
7
3
13
13
Fenerbahçe
12
3
4
5
13
14
Akhisar Bld.Spor
12
3
3
6
12
15
Kayserispor
12
3
3
6
12
16
Alanyaspor
12
4
0
8
12
17
Erzurum BB
12
2
5
5
11
18
Çaykur Rizespor
12
1
5
6
8
 
Şampiyonlar Ligi
 
UEFA Avrupa Ligi
 
Alt Lig
 
Süper Loto
15.11.2018 Tarihli Çekiliş Sonucu313437394850
 
On Numara
12.11.2018 Tarihli Çekiliş Sonucu07132023293234384142444653596263697074767779
 
Sayısal Loto
17.11.2018 Tarihli Çekiliş Sonucu063034364146
 
Şans Topu
14.11.2018 Tarihli Çekiliş Sonucu131423262714
 
Namaz Vakitleri
 
  • İmsak05:19
  • Güneş07:04
  • Öğlen12:18
  • İkindi14:51
  • Akşam17:09
  • Yatsı18:42
 
 
Kurumsal

İçerik

Gündem

Siyaset

Teknoloji

Yukarı Çık