Dünyanın en mutsuz ülkeleri.. Türkiye kaçıncı?
Prof. Dr. Cavit Boz

Unutkanlığı nasıl azaltabilirsiniz?

Prof. Dr. Cavit Boz

 
23 Nisan 2015 Perşembe 17:21 
Yorum YapYazdır
 
 

 

Unutkanlık nedeni ne olursa olsun yaşam kalitesini bozmaktadır. Günümüzde insanlar çok fazla iletişim ve bilgi bombardımanı altında kalıyor. Oysa beyinin de bir kapasitesi var. İşlenip kaydedilebilecek bilgi miktarı sınırlı. Bu nedenle unuttuğumuzu sandığımız şeylerin çoğunu aslında kaydetmemmiş olduğumuzdan hatırlayamıyoruz. Bizim için önemli olan ve devamlı aklımızda tuttuğumuz bilgileri beyinin “korteks” denen dış kısmında tutarız. Oysaki yakın zamanda gerçekleştirdiğimiz bilgiler “hipokampus” olarak adlandırdığımız beynin iç kısmında yer almaktadır. Burası daha küçük bir alandır ve kapasitesi sınırlıdır. Önceliğimiz olmayan bilgileri hafızamıza kaydetmemiz aslında bir çeşit koruma yöntemi. Bu tip unutkanlıklar çoğu durumda tek başına bir hastalık belirtisi değildir. Dolayısı ile unutkanlıktan korunmak için ilk kural her şeyi kaydetmemeye çalışmaktır.

 

Hafızayı güçlendirmek için yapabileceğiniz diğer aktiviteler;

 

  • Düzenli olarak bulmaca çözme, sudoku, briç, satranç gibi zihinsel aktiviteler yapınız. Sadece bulmaca çözme de bir süre sonra otomatik hale gelebilir. Bunun yerine hafızayı zorlayan oyunlar daha yararlıdır. Bu aktiviteler Alzheimer riskini de azaltmaktadır.
  • Sağlıklı besleniniz. Burada önemli olan doğal ve dengeli beslenmedir. Katı yağlardan, katkı maddelerinden, tuz ve şekerden uzak besinler unutkanlığın azalmasına katkı sağlarlar. Bu beslenmede balığın da, cevizin de yeri vardır. Ancak unutkanlık için özel koruyucu bir yiyecek yoktur.
  • Mesleğiniz dışında da kitap, dergi okuyunuz.
  • Uykunuz düzenli olsun, uykunuzu gece alınız.
  • Düzenli egzersiz yapınız.
  • Beyine toksik olan maddelerden uzak durunuz. Sigara ve aşırı alkol’den uzak durunuz. Trabzon’da kış aylarındaki kömür dumanını solumak beyin için önemli toksik maddeler içermekte. Olabildiğince uzan durunuz.
  • Kendinize ait bir yaşam diliminiz, kendinize ait hobileriniz olsun.
  • Stresi azaltınız.
  • Tembelliği bırakınız. Sürekli evde oturmayınız. Fazla TV seyretmek, özellikle de zihinsel aktivite gerektirmeyen seviyesiz programlara bağımlı kalmak,  facebook, cep telefonu ve bilgisayar bağımlılığı unutkanlığınızı artıracaktır.

 

Ancak gerekli bilgileri kaydetme sorunu yaşanıyor ise unutkanlık ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Alzheimer hastalığı, damar sertliği, vitamin eksiklikleri, depresyon, kontrolsüz hipertansiyon, hormonal bozukluklar hastalık düzeyindeki unutkanlığın en sık nedenleridir.

Alzheimer gibi demans yapan hastalıklarda tedavi yöntemleri daha farklıdır ve profesyonel yardım gerektirir.

Güzellikleri unutmamanız dileklerimle

 
23 Nisan 2015 Perşembe 17:21 
Yorum YapYazdır
(1 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>yeşim şehiri</p> <p>2015-11-21 17:48:06</p> <p>hocam kortexin adlı ilaç hakkında ne düşünüyorsunuz</p>
 
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
A. Şefik Mollamehmetoğlu
 
Prof. Dr. Kemal Üçüncü
 
Nihat Genç
 
Kazım DEMİR
 
Havva GÜNAYDIN LAKUTOĞLU
 
Osman Cudi Yılmaz
 
Göksu Mollamehmetoğlu
 
Prof. Dr. Örsan Öymen
 
Türker Ertürk
 
Mehmet Polat
 
Attila Aşut
 
Prof. Dr. Orhan Özgür
 
Mustafa Önsel
 
Arslan Bulut
 
Muhammet İKİNCİ
 
Ahmet Özer
 
Ömer Faruk Altuntaş
 
Gülcan Özgür
 
Ömer Turan
 
Prof. Dr. Burhan Çuhadaroğlu
 
Mehmet Erdal Çağdaş
 
Prof. Dr. Cavit Boz
 
Hüseyin HAYDAR
 
Zekeriya Saka
 
Mehmet Kuvvet
 
Hasan Güneş
 
Erdal ÖZÇELİK
 
Serpil Satut Denizoğlu
 
Erdal Eksert
 
İnci Güngör
 
Coşkun ERUZ
 
Mehmet Akıncı
 
Ruhi  Türkyılmaz
 
İlyas Gümrükçü
 
Sami KOÇ
 
Ömer Asan
 
Kadir ŞİŞGİNOĞLU
 
Son 24 Saat
Haberler RSS Beslemesi
 
 
 
Gazete Manşetleri
 
 
Anket
Halkoylaması sonrası Türkiye'yi ne bekliyor?
1. Daha iyi bir gelecek
2. Daha kötü bir gelecek
3. Birşey değişmez
 
Arşiv
 
Tarihte Bugün
1575 - Padişah III. Murat'ın görevlendirdiği Müneccimbaşı Takiyüddin Efendi'nin öncülüğünde kurulan İstanbul Rasathanesi, açıldı. Rasathane, devrin Şeyhülislamı tarafından 1580'de yıktırıldı. Araştırmacılar, rasathanenin Galatasaray Lisesi civarında kuruldu
1893 - Yeni Zelanda Kolonisi, kadınlara oy hakkı tanıyan ilk ulus oldu. Bu atılımın öncüsü, 1866'da kadın hareketini başlatan Kate Sheppard idi.
1921 - TBMM, Mustafa Kemal Paşa'ya, Mareşal rütbesiyle Gazi unvanı verdi.
1935 - Almanya'da Yahudilerin kamu sektöründe çalışmasını yasaklandı.
1941 - II. Dünya Savaşı'nda Alman kuvvetleri Kiev'i işgal etti.
1944 - Finlandiya ile Sovyetler Birliği ateşkes imzaladı.
1951 - Kuzey Atlantik Paktı Konseyi, Türkiye ve Yunanistan'a NATO'ya katılma çağrısı yaptı.
1955 - Arjantin Cumhurbaşkanı Juan Peron, askeri darbeyle devrildi ve Paraguay'a sürüldü.
1970 - Türk Hava Yollarının Antalya adlı uçağı Isparta yakınlarında düştü: 154 kişi öldü.
1979 - TMMOB tarafından, 54 ilde 736 işyerinde 100 binden fazla mühendis ve mimarın katılımıyla gerçekleştirilen büyük iş bırakma eylemi gerçekleştirildi.
1982 - İsveç'te seçimleri Sosyal Demokratlar kazandı; Olof Palme başbakan oldu.
1985 - Meksika'nın başkenti Meksiko'da meydana gelen 8.1 büyüklüğündeki depremde, 10.000 ila 40.000 kişi hayatını kaybetti.
1987 - 10. Akdeniz Oyunlarında Serbest Güreş Milli Takımı, 6 altın, 1 gümüş madalya ile takım halinde şampiyon oldu.
2002 - Tel Aviv'de bir otobüse düzenlenen intihar saldırısında 5 kişi öldü. Saldırının ardından İsrail tankları yeniden Filistin Devlet Başkanı Yaser Arafat`ın Ramallah'taki karargahına girdi.
 
Lig Puan Durumu
 
Takımlar
O
G
B
M
P
1
Galatasaray
5
4
0
1
12
2
Başakşehir
5
4
0
1
12
3
Kasımpaşa
5
4
0
1
12
4
Beşiktaş
5
3
1
1
10
5
Konyaspor
5
2
2
1
8
6
Kayserispor
5
2
2
1
8
7
Trabzonspor
5
2
1
2
7
8
Malatyaspor
5
2
1
2
7
9
Ankaragücü
5
2
1
2
7
10
Antalyaspor
5
2
1
2
7
11
Fenerbahçe
5
2
0
3
6
12
Göztepe
5
2
0
3
6
13
Alanyaspor
5
2
0
3
6
14
Sivasspor
5
1
2
2
5
15
Bursaspor
5
0
4
1
4
16
Çaykur Rizespor
5
0
3
2
3
17
Erzurum BB
5
0
2
3
2
18
Akhisar Bld.Spor
5
0
2
3
2
 
Şampiyonlar Ligi
 
UEFA Avrupa Ligi
 
Alt Lig
 
Süper Loto
13.09.2018 Tarihli Çekiliş Sonucu121721404143
 
On Numara
17.09.2018 Tarihli Çekiliş Sonucu02031113181926293438434451535459606465697279
 
Sayısal Loto
15.09.2018 Tarihli Çekiliş Sonucu042025304344
 
Şans Topu
12.09.2018 Tarihli Çekiliş Sonucu082024252603
 
Namaz Vakitleri
 
  • İmsak04:15
  • Güneş05:57
  • Öğlen12:26
  • İkindi15:54
  • Akşam18:33
  • Yatsı20:02
 
 
Kurumsal

İçerik

Gündem

Siyaset

Teknoloji

Yukarı Çık