AKP İstanbul seçimine itiraz edecek mi?
Prof. Dr. Cavit Boz

Unutkanlığı nasıl azaltabilirsiniz?

Prof. Dr. Cavit Boz

 
23 Nisan 2015 Perşembe 17:21 
Yorum YapYazdır
 
 

 

Unutkanlık nedeni ne olursa olsun yaşam kalitesini bozmaktadır. Günümüzde insanlar çok fazla iletişim ve bilgi bombardımanı altında kalıyor. Oysa beyinin de bir kapasitesi var. İşlenip kaydedilebilecek bilgi miktarı sınırlı. Bu nedenle unuttuğumuzu sandığımız şeylerin çoğunu aslında kaydetmemmiş olduğumuzdan hatırlayamıyoruz. Bizim için önemli olan ve devamlı aklımızda tuttuğumuz bilgileri beyinin “korteks” denen dış kısmında tutarız. Oysaki yakın zamanda gerçekleştirdiğimiz bilgiler “hipokampus” olarak adlandırdığımız beynin iç kısmında yer almaktadır. Burası daha küçük bir alandır ve kapasitesi sınırlıdır. Önceliğimiz olmayan bilgileri hafızamıza kaydetmemiz aslında bir çeşit koruma yöntemi. Bu tip unutkanlıklar çoğu durumda tek başına bir hastalık belirtisi değildir. Dolayısı ile unutkanlıktan korunmak için ilk kural her şeyi kaydetmemeye çalışmaktır.

 

Hafızayı güçlendirmek için yapabileceğiniz diğer aktiviteler;

 

  • Düzenli olarak bulmaca çözme, sudoku, briç, satranç gibi zihinsel aktiviteler yapınız. Sadece bulmaca çözme de bir süre sonra otomatik hale gelebilir. Bunun yerine hafızayı zorlayan oyunlar daha yararlıdır. Bu aktiviteler Alzheimer riskini de azaltmaktadır.
  • Sağlıklı besleniniz. Burada önemli olan doğal ve dengeli beslenmedir. Katı yağlardan, katkı maddelerinden, tuz ve şekerden uzak besinler unutkanlığın azalmasına katkı sağlarlar. Bu beslenmede balığın da, cevizin de yeri vardır. Ancak unutkanlık için özel koruyucu bir yiyecek yoktur.
  • Mesleğiniz dışında da kitap, dergi okuyunuz.
  • Uykunuz düzenli olsun, uykunuzu gece alınız.
  • Düzenli egzersiz yapınız.
  • Beyine toksik olan maddelerden uzak durunuz. Sigara ve aşırı alkol’den uzak durunuz. Trabzon’da kış aylarındaki kömür dumanını solumak beyin için önemli toksik maddeler içermekte. Olabildiğince uzan durunuz.
  • Kendinize ait bir yaşam diliminiz, kendinize ait hobileriniz olsun.
  • Stresi azaltınız.
  • Tembelliği bırakınız. Sürekli evde oturmayınız. Fazla TV seyretmek, özellikle de zihinsel aktivite gerektirmeyen seviyesiz programlara bağımlı kalmak,  facebook, cep telefonu ve bilgisayar bağımlılığı unutkanlığınızı artıracaktır.

 

Ancak gerekli bilgileri kaydetme sorunu yaşanıyor ise unutkanlık ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Alzheimer hastalığı, damar sertliği, vitamin eksiklikleri, depresyon, kontrolsüz hipertansiyon, hormonal bozukluklar hastalık düzeyindeki unutkanlığın en sık nedenleridir.

Alzheimer gibi demans yapan hastalıklarda tedavi yöntemleri daha farklıdır ve profesyonel yardım gerektirir.

Güzellikleri unutmamanız dileklerimle

 
23 Nisan 2015 Perşembe 17:21 
Yorum YapYazdır
(1 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>yeşim şehiri</p> <p>2015-11-21 17:48:06</p> <p>hocam kortexin adlı ilaç hakkında ne düşünüyorsunuz</p>
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
A. Şefik Mollamehmetoğlu
 
Türker Ertürk
 
Mustafa Önsel
 
Attila Aşut
 
Prof. Dr. Kemal Üçüncü
 
Prof. Dr. Örsan Öymen
 
Osman Cudi Yılmaz
 
Nihat Genç
 
Havva GÜNAYDIN LAKUTOĞLU
 
Arslan Bulut
 
Çiğdem KOÇ
 
Kazım DEMİR
 
Ahmet Özer
 
Prof. Dr. Orhan Özgür
 
Mehmet Polat
 
Göksu Mollamehmetoğlu
 
Muhammet İKİNCİ
 
Abdulkadir TİRYAKİOĞLU
 
Ömer Faruk Altuntaş
 
Gülcan Özgür
 
Ömer Turan
 
Prof. Dr. Burhan Çuhadaroğlu
 
Mehmet Erdal Çağdaş
 
Prof. Dr. Cavit Boz
 
Hüseyin HAYDAR
 
Zekeriya Saka
 
Mehmet Kuvvet
 
Hasan Güneş
 
Erdal ÖZÇELİK
 
Serpil Satut Denizoğlu
 
Erdal Eksert
 
İnci Güngör
 
Coşkun ERUZ
 
Mehmet Akıncı
 
Ruhi  Türkyılmaz
 
İlyas Gümrükçü
 
Sami KOÇ
 
Ömer Asan
 
Kadir ŞİŞGİNOĞLU
 
Son 24 Saat
Haberler RSS Beslemesi
 
 
 
 
Gazete Manşetleri
 
 
Anket
Halkoylaması sonrası Türkiye'yi ne bekliyor?
1. Daha iyi bir gelecek
2. Daha kötü bir gelecek
3. Birşey değişmez
 
Arşiv
 
Tarihte Bugün
1906 - San Fransisco kenti, 7,9 büyüklüğündeki 50 saniye süren deprem ve onu izleyen yangınlarla yerle bir oldu. 28 bin bina yıkıldı, yaklaşık 3000 kişi öldü, 100 bin kişi evsiz kaldı.
1923 - Yankee Stadyumu açıldı.
1936 - İzmit Kağıt Fabrikası'nda ilk kâğıt imal edildi.
1946 - Milletler Cemiyeti dağıldı.
1951 - Paris Antlaşması imzalanarak günümüzün Avrupa Birliği temellerini oluşturacak olan ilk adım Avrupa Kömür ve Çelik Topluluğu kurulmuştur.
1954 - Albay Cemal Abdülnasır, Mısır'da krallığı darbeyle devirerek iktidarı ele geçirdi.
1960 - CHP'yi ve basını soruşturmak üzere TBMM'de Tahkikat Komisyonu kuruldu. İnönü, "bu demokratik rejim istikametinden ayrılıp onu baskı rejimi haline götürmek tehlikeli bir şeydir. Bu yolda devam ederseniz ben de sizi kurtaramam" dedi.
1974 - Pakistan başbakanı Zülfikar Ali Butto göreve başladı.
1974 - İtalya'da Kızıl Tugaylar örgütü savcı Mario Sossi'yi kaçırdı.
1977 - Veli Ballı, Boston Maratonu'nda ikinci oldu.
1983 - Beyrut'taki ABD elçiliğine düzenlenen intihar saldırısında bombacının da aralarında bulunduğu 63 kişi öldü.
1986 - Kırıkkale'nin Yahşihan beldesinde askeri mühimmat depolarında yangın çıktı. Kasaba boşaltıldı.
1989 - Türkiye'de ilk tüp bebek, İzmir'de Ege Üniversitesi Tüp Bebek Merkezi'nde dünyaya geldi.
1989 - Çin Halk Cumhuriyeti'nde binlerce öğrenci, daha geniş demokrasi talebiyle sokaklara döküldü.
1992 - General Abdül Reşid Dostum, başkent Kabil'i ele geçirmek üzere, devlet başkanı Muhammed Necibullah'a karşı bir isyan başlattı.
1993 - Pakistan devlet başkanı Gulam İşak Han meclisi lağvetti.
1996 - İsrail birlikleri Lübnan'daki bir BM yerleşim birimini bombaladı: 106 sivil öldü.
1999 - Türkiye'de erken genel seçimler yapıldı: DSP birinci parti oldu.
2002 - Eski Afganistan Kralı Zahir Şah, 29 yıllık sürgünden ülkesine döndü.
 
Lig Puan Durumu
 
Takımlar
O
G
B
M
P
1
Başakşehir
28
18
7
3
61
2
Galatasaray
28
16
8
4
56
3
Beşiktaş
28
15
8
5
53
4
Trabzonspor
28
14
7
7
49
5
Malatyaspor
28
10
8
10
38
6
Alanyaspor
28
11
5
12
38
7
Antalyaspor
28
11
5
12
38
8
Çaykur Rizespor
28
9
10
9
37
9
Kasımpaşa
28
11
4
13
37
10
Konyaspor
28
8
12
8
36
11
Kayserispor
28
9
9
10
36
12
Sivasspor
28
9
8
11
35
13
Ankaragücü
28
10
5
13
35
14
Fenerbahçe
28
7
12
9
33
15
Bursaspor
28
5
13
10
28
16
Göztepe
28
8
3
17
27
17
Erzurum BB
28
5
10
13
25
18
Akhisar Bld.Spor
28
6
6
16
24
 
Şampiyonlar Ligi
 
UEFA Avrupa Ligi
 
Alt Lig
 
Süper Loto
11.04.2019 Tarihli Çekiliş Sonucu091112141751
 
On Numara
15.04.2019 Tarihli Çekiliş Sonucu01020608111214232627293436414251545867697779
 
Sayısal Loto
17.04.2019 Tarihli Çekiliş Sonucu031018232442
 
Şans Topu
17.04.2019 Tarihli Çekiliş Sonucu101822283103
 
Namaz Vakitleri
 
  • İmsak03:41
  • Güneş05:31
  • Öğlen12:32
  • İkindi16:17
  • Akşam19:12
  • Yatsı20:49
 
 
Kurumsal

İçerik

Gündem

Siyaset

Teknoloji

Yukarı Çık