Darbe girişiminin en önemli sanığı ne dedi?

Ana Sayfa » Çevre - Sağlık » Spor kadar dinlenmek de kilo verdirir

Spor kadar dinlenmek de kilo verdirir

Uzmanlar spor yaparken dinlenmenin hareket etmek kadar önemli olduğunu açıkladı

 
18 Ocak 2013 Cuma 10:53 
Yorum YapYazdır
 
 
Spor kadar dinlenmek de kilo verdirir

İngiltere'de yapılan bir araştırmada spor yaparken dinlenmenin çok önemli olduğu ortaya çıkıt. Stirling Üniversitesi spor bilimcileri tarafından yapılan araştırmada spor yaparken kısa süreli dinlenmek gerilen kasların yeniden toparlanmasına büyük katkı sağlıyor.

Çalışmada bir grup bisikletçinin antremanları incelendi. 12 bisikletçi iki gruba ayrıldı. Birinci gruba yüksek bir tempo sonrası kısa süreli dinlenme antreman programı uygulandı.
Her devrede çok sıkı pedal çevirdiler ama 4 dakikalık kısa dinlenme aralığı bıraktılar. Bir sonraki devrede 2 dakika dinlenme molası verdiler. Bu beş kez tekrarlandı.

İkinci gruba ise bir saatlik mola olmadan kolay tempolu bir program uygulandı. Bu haftada üç kerer tekrarlandı.

Döre hafta sonra grupların programları değiştirildi.

Birinci gruptaki test sonuçlarında güç ve performans açısından iki kat daha yarar sağlandığı gözlemlendi.

Fizyolog Stuart Galloway, "Bu bir akıllı antreman olayı. Bisikletçilerde zor ber sürüşten sonta kısa süreli dinlenmelerin daha faydalı olduğunu gördük" dedi. Bilim insanları kasların uzun süren antremanlar sonrası toparlanmasının zor olduğunu belirtirken kısa süreli dinlenmelerin daha dayanıklık kattığını ifade etti.

Journal of Applied Physiology dergisinde çıkan araştırmayı kaleme alanlardan Dr. Angus Hunter, "Hızlı sürüşten sonra belki kaslar yoruluyor, ama dinlenildiğinde çok çabuk toparlanıyor" diye yazdı.

Uzmanlar kısa süreli dinlenme programlarında kilo vermenin de daha çabuk olduğuna dikkat çekiyor. (GAZETEPORT/YAŞAM)

 

 
18 Ocak 2013 Cuma 10:53 
Yorum YapYazdır
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
 
 
Son 24 Saat
Haberler RSS Beslemesi
 
Anket
Halkoylaması sonrası Türkiye'yi ne bekliyor?
1. Daha iyi bir gelecek
2. Daha kötü bir gelecek
3. Birşey değişmez
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
A. Şefik Mollamehmetoğlu
 
Attila Aşut
 
Nihat Genç
 
Türker Ertürk
 
Arslan Bulut
 
Mehmet Polat
 
Prof. Dr. Orhan Özgür
 
Ahmet Özer
 
Göksu Mollamehmetoğlu
 
Gülcan Özgür
 
Ömer Turan
 
Osman Cudi Yılmaz
 
Ömer Faruk Altuntaş
 
Prof. Dr. Burhan Çuhadaroğlu
 
Prof. Dr. Cavit Boz
 
Prof. Dr. Kemal Üçüncü
 
Hüseyin HAYDAR
 
Zekeriya Saka
 
Mehmet Kuvvet
 
Hasan Güneş
 
Erdal ÖZÇELİK
 
Serpil Satut Denizoğlu
 
Erdal Eksert
 
İnci Güngör
 
Kazım DEMİR
 
Coşkun ERUZ
 
Mehmet Akıncı
 
Ruhi  Türkyılmaz
 
İlyas Gümrükçü
 
Sami KOÇ
 
Ömer Asan
 
Prof. Dr. Örsan Öymen
 
Kadir ŞİŞGİNOĞLU
 
Mustafa Önsel
 
Gazete Manşetleri
 
 
Lig Puan Durumu
 
Takımlar
O
G
B
M
P
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
 
Şampiyonlar Ligi
 
UEFA Avrupa Ligi
 
Alt Lig
 
 
 
Arşiv
 
Tarihte Bugün
1795 - Fransa'da kadınların toplantılara katılması yasaklandı.
1904 - FIFA'nın Paris'te kurulması.
1919 - İzmir'in İtilaf Devletleri tarafından işgalini protesto için Sultanahmet Mitingi yapıldı, mitinge 200 bin kişi katıldı.
1928 - Türk Vatandaşlığı Kanunu kabul edildi, tekke ve zaviyeler kapatıldı.
1938 - İstanbul Elektrik Şirketinin hükümetçe satın alınmasına ilişkin sözleşme Ankara'da imzalandı.
1945 - Nazi liderlerinden Himmler, müttefiklerin eline geçmemek için siyanür kapsülüyle intihar etti.
1949 - Sovyet lideri Josef Stalin, Berlin ablukasını kaldırdı ve II. Dünya Savaşı sonrası ikiye bölünen Almanya'nın batısında federal cumhuriyet ilan edildi.
1960 - İsrail ajanları, 6 milyon Yahudinin ölümünden sorumlu tutulan Adolf Eichmann'ı Arjantin'de ele geçirdi. Eichmann yargılanmak üzere İsrail'e götürüldü.
1965 - Adalet Partisi Antalya Milletvekili İhsan Ataöv, "milliyetçi öğretmenler ayaklandığı gün içim müsterih olacaktır. Ölenler şehit, kalanlar gazi sayılacaktır" dedi.
1971 - İstanbul'da sokağa çıkma yasağı kondu. 25 bin asker ve polis kentte arama yaptı.
1978 - İmralı Cezaevi'nden kaçan ABD'li Billy Hayes'in yazdığı roman 'Geceyarısı Ekspresi' adıyla sinemaya aktarıldı. Türkiye, filmi protesto etti.
1992 - İstanbul'a 117 yıl hizmet eden Galata Köprüsü yerinden sökülerek Haliç'e çekildi.
2002 - Ankara'nın en eski ve en büyük sinemalarından Akün, 1975 yılında Ertem Eğilmez'in unutulmaz filmi 'Hababam Sınıfı' ile açtığı perdelerini, yine aynı filmle bir daha açılmamak üzere kapattı.
2006 - Türk-Yunan F-16 uçakları çarpıştı.
 
Namaz Vakitleri
 
  • İmsak02:39
  • Güneş04:49
  • Öğlen12:29
  • İkindi16:27
  • Akşam19:47
  • Yatsı21:41
 
Süper Loto
18.05.2017 Tarihli Çekiliş Sonucu050611154147
 
On Numara
22.05.2017 Tarihli Çekiliş Sonucu02030809101314192125303241475053546466737879
 
Sayısal Loto
20.05.2017 Tarihli Çekiliş Sonucu091128293337
 
Şans Topu
17.05.2017 Tarihli Çekiliş Sonucu050609101401
 
 
Kurumsal

İçerik

Gündem

Siyaset

Teknoloji

Yukarı Çık