Türk tarımına büyük darbe vuracak karar

Ana Sayfa » Çevre - Sağlık » Spor kadar dinlenmek de kilo verdirir

Spor kadar dinlenmek de kilo verdirir

Uzmanlar spor yaparken dinlenmenin hareket etmek kadar önemli olduğunu açıkladı

 
18 Ocak 2013 Cuma 10:53 
Yorum YapYazdır
 
 
Spor kadar dinlenmek de kilo verdirir

İngiltere'de yapılan bir araştırmada spor yaparken dinlenmenin çok önemli olduğu ortaya çıkıt. Stirling Üniversitesi spor bilimcileri tarafından yapılan araştırmada spor yaparken kısa süreli dinlenmek gerilen kasların yeniden toparlanmasına büyük katkı sağlıyor.

Çalışmada bir grup bisikletçinin antremanları incelendi. 12 bisikletçi iki gruba ayrıldı. Birinci gruba yüksek bir tempo sonrası kısa süreli dinlenme antreman programı uygulandı.
Her devrede çok sıkı pedal çevirdiler ama 4 dakikalık kısa dinlenme aralığı bıraktılar. Bir sonraki devrede 2 dakika dinlenme molası verdiler. Bu beş kez tekrarlandı.

İkinci gruba ise bir saatlik mola olmadan kolay tempolu bir program uygulandı. Bu haftada üç kerer tekrarlandı.

Döre hafta sonra grupların programları değiştirildi.

Birinci gruptaki test sonuçlarında güç ve performans açısından iki kat daha yarar sağlandığı gözlemlendi.

Fizyolog Stuart Galloway, "Bu bir akıllı antreman olayı. Bisikletçilerde zor ber sürüşten sonta kısa süreli dinlenmelerin daha faydalı olduğunu gördük" dedi. Bilim insanları kasların uzun süren antremanlar sonrası toparlanmasının zor olduğunu belirtirken kısa süreli dinlenmelerin daha dayanıklık kattığını ifade etti.

Journal of Applied Physiology dergisinde çıkan araştırmayı kaleme alanlardan Dr. Angus Hunter, "Hızlı sürüşten sonra belki kaslar yoruluyor, ama dinlenildiğinde çok çabuk toparlanıyor" diye yazdı.

Uzmanlar kısa süreli dinlenme programlarında kilo vermenin de daha çabuk olduğuna dikkat çekiyor. (GAZETEPORT/YAŞAM)

 

 
18 Ocak 2013 Cuma 10:53 
Yorum YapYazdır
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
 
 
 
Son 24 Saat
Haberler RSS Beslemesi
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
A. Şefik Mollamehmetoğlu
 
Attila Aşut
 
Nihat Genç
 
Türker Ertürk
 
Arslan Bulut
 
Mehmet Polat
 
Prof. Dr. Orhan Özgür
 
Ahmet Özer
 
Göksu Mollamehmetoğlu
 
Gülcan Özgür
 
Ömer Turan
 
Osman Cudi Yılmaz
 
Ömer Faruk Altuntaş
 
Prof. Dr. Burhan Çuhadaroğlu
 
Prof. Dr. Cavit Boz
 
Prof. Dr. Kemal Üçüncü
 
Hüseyin HAYDAR
 
Zekeriya Saka
 
Mehmet Kuvvet
 
Hasan Güneş
 
Erdal ÖZÇELİK
 
Serpil Satut Denizoğlu
 
Erdal Eksert
 
İnci Güngör
 
Kazım DEMİR
 
Coşkun ERUZ
 
Mehmet Akıncı
 
Ruhi  Türkyılmaz
 
İlyas Gümrükçü
 
Sami KOÇ
 
Ömer Asan
 
Prof. Dr. Örsan Öymen
 
Kadir ŞİŞGİNOĞLU
 
Mustafa Önsel
 
Anket
Halkoylaması sonrası Türkiye'yi ne bekliyor?
1. Daha iyi bir gelecek
2. Daha kötü bir gelecek
3. Birşey değişmez
 
 
Gazete Manşetleri
 
 
Arşiv
 
Tarihte Bugün
1880 - Fransa Tahiti'yi topraklarına kattı.
1913 - Balkan Savaşı başladı.
1925 - Diyarbakır İstiklal Mahkemesi'nce idama mahkûm edilen Şeyh Said ile adamları idam edildi.
1934 - Bitlis'te yaşayan Zaro Ağa 157 yaşındayken yaşamını yitirdi. İç organları inceleme amacıyla alındı.
1938 - Gençlik ve Spor Genel Müdürlüğü kuruldu.
1939 - Hatay Devleti Meclisi, oybirliğiyle Türkiye'ye katılma kararı aldı.
1971 - TBMM'de çıkan bir yasayla Türkiye'de haşhaş ekimi yasaklandı.
1974 - Isabel Perón, Arjantin'in ilk kadın devlet başkanı olarak yemin etti. Kocası eski başkan Juan Peron sağlık durumunun bozulması üzerine görevlerini bırakmıştı. Zaten iki gün sonra da öldü.
1976 - Seyşel Adaları, Birleşik Krallık'tan bağımsızlığını kazandı.
1984 - Türkiye ile Sovyetler Birliği arasında karma ekonomik protokol imzalandı.
1986 - Arjantin, Batı Almanya'yı 3-2 yenerek Dünya Futbol Şampiyonu oldu.
1992 - Cezayir devlet başkanı Muhammed Budiaf suikaste uğrayarak yaşamını yitirdi.
1995 - Ankara Büyükşehir Belediyesi, amblemindeki Hitit Güneşi'ni; Kocatepe Camii'ni ve Atakule'yi simgeleyen bir tasvir ile değiştirdi.
1999 - Abdullah Öcalan, vatana ihanet suçundan idam cezasına çarptırıldı.
2000 - Endonezya'da yolcu taşıyan bir tekne 500 yolcusuyla birlikte battı. Kazadan kurtulan olmadı.
2002 - Türkiye, 2002 FIFA Dünya Kupası'nda 3. oldu.
2005 - Sezen Aksu Bahane Albümünün Remiks'ini çıkarttı.
2008 - Euro 2008 finalinde İspanya, Almanya'yı yenerek Avrupa şampiyonu oldu.
 
Namaz Vakitleri
 
  • İmsak02:24
  • Güneş04:45
  • Öğlen12:36
  • İkindi16:37
  • Akşam20:05
  • Yatsı22:06
 
Süper Loto
22.06.2017 Tarihli Çekiliş Sonucu030520374448
 
On Numara
26.06.2017 Tarihli Çekiliş Sonucu01070814171819283031344145464851525559606575
 
Sayısal Loto
24.06.2017 Tarihli Çekiliş Sonucu071022233045
 
Şans Topu
28.06.2017 Tarihli Çekiliş Sonucu202123242909
 
 
Kurumsal

İçerik

Gündem

Siyaset

Teknoloji

Yukarı Çık